EUjornadas de trabalho intermináveis, principalmente no escritório, onde a pessoa tem que ficar sentada todos os dias, são prejudiciais à saúde. É por isso que foi descoberto, graças a um estudo científico, com que frequência e quando descansar e apaziguar esses efeitos nocivos que tem sobre a nossa saúde.

Descansar é tão importante quanto trabalhar. mas não só depois do dia de trabalho. Ficar sentado por muitas horas causa dores de cabeça, dores nas costas, estilo de vida sedentário ou aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Além de uma boa alimentação e exercícios regulares, Universidade Columbia publicou um artigo na revista do American College of Sports Medicine intitulado Medicine & Science in Sports & Exercise.

Em resumo, este artigo afirma que ficar sentado por longas horas é perigoso para a saúde, mesmo que tenhamos uma rotina diária de exercícios. Por esta razão, eles descobriram o momento perfeito para uma caminhada e assim evitar esses danos à nossa saúde.

Caminhe cinco minutos a cada meia hora

A frequência perfeita é, portanto, caminhada de cinco minutos a cada meia hora. Keith Diaz, O professor associado de medicina comportamental do Vagelos College of Physicians and Surgeons da Universidade de Columbia testou as seguintes frequências: um minuto a cada 30, um minuto após 60, cinco minutos a cada 30 e cinco minutos a cada 60.

Resultado dos testes

“Se não tivéssemos comparado várias opções e variações na frequência e duração dos exercícios, poderíamos apenas fornecer às pessoas nossos melhores palpites sobre a rotina ideal”, disse Keith Diaz.

Andar por cinco minutos a cada meia hora demonstrou ter um efeito baixar o açúcar no sangue e a pressão arterial, indicadores de saúde do coração. Além disso, os níveis de humor e desempenho cognitivo aumentaram, enquanto os níveis de fadiga diminuíram.