O desenvolvimento da pessoa na infância e adolescência não se consegue apenas transmitindo conhecimentos e dando-lhe uma educação. A saúde também é transcendental nesta fase da vida. e nela o sono desempenha um papel fundamental e é um dos pilares do bem-estar futurotão importante quanto a dieta e o exercício.

De acordo com especialistas em Sociedade Espanhola de Medicina Geral, nos últimos anos, os adolescentes e a sociedade estabeleceram uma cultura em que o sono e sua qualidade se deterioram.

Geramos dívidas preocupantes com o sono

ELE sacrificar horas de sono a favor de ter mais tempo para lazer ou para trabalho/estudo, o que gera dívida com o sonhocom tudo o que isso implica para a saúde.

Mas essa falta de sono é especialmente preocupante para os adolescentesque de acordo com especialistas em medicina geral eles dormem menos horas do que as 8 ou 10 horas recomendadas nessas idades.

Como resultado, sua saúde e vida diária está seriamente modificado em três áreas.

• Eo lado emocional que causa um aumento da irritabilidade e tolerânciaalém de aumentar pensamentos suicidas.

• habilidades sociais que são alterados pela falta de sono que afeta os adolescentes e causa, entre outras coisas: dificuldades em se relacionarproblemas comportamentais, agressividadecomportamentos desadaptativos, uso de substâncias…
• performance cognitivaqual os especialistas não duvidam que também seja afetado, e se manifesta por um lado em problemas de atenção e memória, dificuldades devido ao cansaço, mau rendimento, insucesso escolar… e também na problemas de saúde como ansiedadedepressão, diabetes ou risco aumentado de obesidade.

É uma função vital

Diante desse panorama que acabamos de descrever, os especialistas insistem na necessidade de lembrar à sociedade a importância de proteger o resto dos adolescentestanto em seu duração e qualidade do sono.

Conforme nos foi explicado por Dra Odile Romerocoordenador do aliança para o sonhochefe clínico de neurofisiologia e coordenador da unidade de sono do Vall d’Hebron Hospital e do Hospital Quirónsalud de Barcelona, ​​​​e membro da Sociedade Espanhola do Sono (SES).

• “Ele sonhar Você tem que viver e ter um bom estado de saúde. Isso é uma função vital para repor a energia que consumimos ao longo do dia, limpar nosso corpo e ter energia para poder fazer todas as coisas que precisamos fazer no dia seguinte e nos sentirmos bem”,

O uso de telas é decisivo na falta de sono dos adolescentes

O último estudo realizado pelo fundamento da essência, ETAPAS do estudorevela que quase metade da população de crianças e adolescentes Espanhol (12-16 anos) não segue a recomendação horas de sono de 10 horas e 9 horas, respectivamente.

• E o que é mais perturbador é que isso falta de horas de descanso ocorre todos os dias da semanaque devem ir no dia seguinte às escolas e institutos, ou durante os fins de semana.

O estudo PASOS também reflete a aumento exponencial na presença de telas no cotidiano de crianças e adolescentes.

• De acordo com os resultados, 6 em cada 10 mineradores excedem as 2 horas recomendadas de uso de tela durante a semana, enquanto 8 em cada 10 excedem a recomendação nos finais de semana, consumindo mais de 5 horas por dia.

Esse O uso excessivo da tela interrompe os ciclos de sono-vigília entre os menores, tanto que mais da metade (56,8%) dos adolescentes não respeita as horas recomendadas de sono.

• Uma pergunta que é afetando sua saúde psicológica e física desde o seu humor é mais irritável e seu nível de energia é menor ser capaz de praticar esportes devido aos níveis de fadiga física e mental.

Como explica o Dr. Romero:

• “O crescente uso de telas e a luz azul engana o cérebro fazendo-o pensar que ainda é diaConsequentemente, inibe a produção de melatonina, o que dificulta o adormecimento e causa problemas de repouso”.

“Por isso, é fundamental educar nossos adolescentes a não usarem dispositivos móveis nas horas antes de dormir, porque produzir hiperativação cerebral o que afeta negativamente a quantidade e a qualidade do sono”, conclui.

Como podemos fazer nossos adolescentes entenderem que dormir é necessário?

Bem, os especialistas oferecem algumas chaves:

• Conscientize-os sobre o uso de dispositivos. Eles devem aprender como, quanto e quando usá-los.

• Que entendam que é fundamental manter uma hora de dormir fixa.

• Elimine as distrações da sala.

• Deixe eles saberem quais são os sintomas da insônia ou a importância de consultar um especialista o quanto antes, antes de buscar informações na internet ou consumir qualquer tipo de substância.

Como ele explica Miguel Ángel Lacuevapresidente da associação de pacientes da Asenarco:

• “Desde os primeiros sintomas, é importante consultar o seu médico para que ele avalie o seu caso antes que o problema se agrave e tenha consequências mais significativas. Um distúrbio do sono tratado a tempo previne que afeta as relações sociais ou a sua vida diária”