“Sempre gostei de praticar esportes, mas procuro nunca me colocar em perigo”, explica. André Miguel Valente da Silva, jogador de 27 anos do Red Bull Leipzigsem dúvida um dos melhores atacantes do mundo.

Dividindo seu tempo entre a Bundesliga e sua seleção nacional, Portugal, Silva sabe que tem responsabilidade com seu esporte e com seu corpo. O que não significa que é tudo futebol, futebol, futebol. “Às vezes gosto de praticar outros esportes, como paddle, com minha família e amigos”, Explicar. “Ou, aqui em Leipzig, tento ser ativo na bicicleta ou na canoa.”

Dito isso, com Copa do Mundo Catar 2022 Assumindo o controle da vida de todos, Silva está agora em sua melhor forma e leva isso mais a sério do que nunca.

bipe de inicialização

“Acho que hoje o futebol pede muito aos jogadores, porque temos muitos jogos, voos e treinos”, explica André, para não falar dos compromissos da canoagem. “Acho que o número de jogos pesa mais no corpo e na mente do que há alguns anos. Não é fácil e temos que sacrificar algumas partes da nossa vida social. Claro que temos que nos adaptar e tentar tirar o melhor proveito disso situação.”

As pressões que Silva descreve aqui são muito reais, mas felizmente a sociedade – e os atletas – estão agora mais atentos à sua saúde mental do que nunca, então Silva e seus companheiros de equipe em ambos os países podem colocar algumas redes de segurança. .

“Jogadores de futebol e outros atletas profissionais são um pouco diferentes da sociedade média”, diz ele. “Já começamos muito jovens com muita responsabilidade e pressão. Houve muitas situações em que não me senti bem, mas agora olho para trás e esses momentos me fortaleceram no futuro. Nunca desisti e isso me tornou quem sou hoje.Precisamos estar atentos ao bem-estar mental porque é totalmente desvalorizado.

O equilíbrio

Ao falar sobre sua condição física, Silva segue repetindo a ideia de manter tudo em equilíbrio. Seja o equilíbrio entre físico e mental, o equilíbrio entre nutrição e treino, descanso e tempo ativo.

“Todo mundo é mental e fisicamente diferente, então tenho que focar em mim mesmo e ser equilibrado. Gosto de ir à academia antes mesmo de treinar porque o futebol pode nos desequilibrar”, diz ele.

As lesões são, obviamente, uma grande preocupação para um jogador que representa o seu país, e a filosofia de Silva ajuda-o a manter-se em sintonia com o seu corpo e fora do banco. “Acho que se você ficar constantemente em equilíbrio com seu corpo, pode tentar evitar lesões que pode controlar. Claro, você não sabe o que vai acontecer no futuro e algumas coisas são lamentáveis, mas podemos nos preparar nós mesmos e nos concentrarmos em nós mesmos e nas coisas que podemos evitar. Podemos ir à academia, focar em nossa mente e corpo e em uma boa recuperação. Mas o mais importante é dormir bem e prestar atenção a uma boa alimentação.

laranjas

Silva sabe que o que entra no corpo afeta o desempenho que você obtém dele. “Saber o que você está bebendo, em quais vitaminas você está se concentrando é a chave para fornecer sua dieta normal”, diz ele. “Procuro sempre me manter hidratado ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Procuro beber água constantemente e em pequenas quantidades.”

Nas refeições principais, Silva evita o excesso de gordura e açúcar, apesar de gostar de doces. “Depois dos jogos, tento comer proteína para ajudar na recuperação dos músculos. Antes de um jogo, como mais carboidratos. Se possível, tento comer saudável, vegetais e verduras folhosas, mas no futebol às vezes eles até têm mais do que rápido carboidratos, ha.”

Inatividade

Quando não está correndo em campo, Silva sabe da importância da recuperação. “Agora é muito raro ter um dia de folga”, diz ele. “Sempre temos treinos e jogos em diferentes competições. Na maioria dos dias sem treinar, faço recuperação ativa e vou à academia. Quando chegar à final da Copa do Mundo, me recupero mais tarde nas férias, haha.”

Uma das coisas que Silva vai procurar em abundância durante as férias é dormir. “Acho que o sono é uma das coisas mais importantes”, ela se entusiasma. “Puede mejorar tu recuperación y, en el fútbol, ​​​​temos que recuperarnos a menudo y mais rápido para estar en perfecta form. El sueño nos prepara también para estar en la mjor formado mental. the best”.

Aquecimento

“É completamente diferente jogar no deserto ou no Ártico”, diz Silva quando questionado sobre como se prepara para a bateria do Catar. “Penso que, como futebolistas, estamos habituados a jogar em condições climatéricas diferentes. Não sei como me vou sentir com este tipo de calor, mas vou tentar preparar-me da melhor forma possível para a situação que se avizinha”.

“Meu corpo, minha mente e eu somos completamente diferentes de qualquer outro jogador”, continua ele. “Nem tudo o que faço tem o mesmo benefício para outra pessoa. Todos devem se concentrar em quem são e no que funciona melhor para eles.”