tocar a campainha despertar matinal Sim voltamos a dormir ou demoramos até que ele toque uma ou duas vezes antes de nos forçar a levantar.

Isso é algo que só acontece comigo? Não é muito comum. Os fabricantes de despertadores já perceberam isso, oferecendo a possibilidade de alarme repetitivo na maioria de seus modelos. E agora a comunidade científica provou que eles estão certos.

Mais da metade não se levanta ao primeiro alarme

Foi estudar conduzido por pesquisadores de Universidade de Notre Dameem Indiana (Estados Unidos), que realizou uma análise da comportamento humano na frente do despertador.

• A principal constatação é que o 57% voluntários analisados eles não se levantam na primeira vez e desligaram o despertador mais de uma vez.

“Despertadores e celulares, todos eles têm a possibilidade de repetir o alarme. Os médicos apontam que é inconveniente usá-los e que é melhor levantar assim que toca, mas ficamos surpresos por não haver estudos sobre o quanto eles são respeitados“, Explique Stephen Mattingly, pesquisador de ciência da computação e primeiro autor do estudo.

Quem prefere que o despertador toque mais de uma vez não tira mais cochilos ou parece mais cansado durante o dia

Propuseram, então, analisar a comportamento da população monitoramento 450 participantescomparando vários aspectos que podem ser relevantes, como personalidade e estilo de vida. Eram todos adultos e trabalho em tempo integral.

Mulheres e jovens acordam mais tarde

“Até agora, os dados oferecidos sobre o uso do alarme soneca são baseados em relatos de pessoas com problemas para dormir ou com problemas de estresseacrescenta Mattingly.

Os voluntários do estudo, por outro lado, não compareceram nenhum tratamento para distúrbios do sono. “O que aprendemos com isso é que muitas pessoas deixam o despertador tocar várias vezes porque há muita fadiga crônica“, aponta o pesquisador.

Para pesquisadores, o que preocupa é que não dormimos o suficiente e precisamos ser acordados por um alarme

O estudo também aponta que outros traços naqueles que não se levantam imediatamente eles são:

• o mulheres que seguem esse hábito quase dobrar o número de homens.
• É mais comum em jovens e entre pessoas com sono agitado.
• Também é mais comum em pessoas com cronótipo noturno (Seu ritmo biológico os encoraja a adormecer mais tarde). Em geral, eles relataram sentir-se mais sonolentos logo pela manhã.

No entanto, ao comparar um grupo com outro, não foi detectado que dormiam menos horas, que tire um cochilo Mais frequentemente do que sinta-se mais cansado durante o dia.

Por que gostamos que o alarme toque várias vezes?

O estudo procurou desmistificar o uso repetitivo do alarme. É realmente pior do que levantar no primeiro bipe? “Do ponto de vista fisiológico, não vimos diferenças. o que sim o importante é que você precisa de um alarme para te acordar porque você não dormiu o suficienteMattingly notas.

A conclusão dos pesquisadores é que esse hábito de tocar o alarme várias vezes está ligado a a forma como cada pessoa dorme e acorda. radiação Fatores demográficos e comportamentais.

Eles até especificam que, dependendo das circunstâncias, Pode ser benéfico: “Se te ajuda a ficar mais desperto e, por exemplo, mais atento à condução pode ser bom“, acrescentam os pesquisadores.

o que impacto pode ter na saúde Esse comportamento ou como é exatamente o sono de cada uma dessas pessoas a longo prazo são aspectos sobre os quais os pesquisadores não se aprofundam e para os quais indicam que novos estudos mais completos são necessários.

Como dormimos na Espanha e no resto da Europa

O estudo também tem lacunas óbvias na população. “Voluntários são pessoas que carregam anos de trabalho, principalmente em escritórios e com alto nível de escolaridade. Eles não representam totalmente a população.Mattingly notas.

O estudo não inclui adolescentes ou pessoas estressadas e de baixa renda, uma população que é mais privada de sono e provavelmente tem mais dificuldade para se levantar

Existem grupos populacionais, como adolescentes ou pessoas com poucos recursos e altos níveis de estresse, aos quais menos horas de sono alocadas a eles do necessário. Nenhum desses grupos foi analisado. “Acreditamos que nestes grupos ainda encontraríamos mais casos pessoas que precisam de vários despertares, então nossos dados são estimativas conservadoras“, acrescentam os pesquisadores.

O estudo foi limitado a uma população de Estados Unidosou um 33% dos residentes não dormem o suficientede acordo com dados de Centro para Controle de Doenças. No entanto, até certo ponto pode ser extrapolado para a Europa, pois temos números um pouco menores, mas semelhantes.

De acordo com um relatório europeu, Na Espanhamais do que 24% a população tem problemas para dormir, e ainda estamos em melhor situação do que os vizinhos Francêsquase o 28%Sim Portuguêsquase o 30%. Quem dorme melhor são os nórdicos e os piores são os poloneses, com números iguais aos americanos.